白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(j七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰ì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。