白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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