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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jī我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意n)，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(chá我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意ng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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