随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(d礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开uì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开