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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖根号20等于多少 化简 根号怎么算绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握根号20等于多少 化简 根号怎么算在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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