一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体(tǐ)结(jié)构就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米路(lù)程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢(20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活(huó)，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最好的(de)运(yùn)动是步(bù)行

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