绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克42022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据5大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

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