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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng魏承泽作品集 魏承泽一类的作者)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。魏承泽作品集 魏承泽一类的作者p>

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)魏承泽作品集 魏承泽一类的作者然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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