豌豆(dòu)含有维(wéi)他命B的含(hán)量(liàng)比较高(gāo)，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这(zhè)两种食物一起炒，能够补充每个人身体所(suǒ)需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆(dòu)制成的小零食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常(cháng)见的豆类食物，夏天时绿豆(dòu)吃得(dé)比较(jiào)频繁(fán)，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成(chéng)绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很(hěn)多(duō)人会把它和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的(de)医疗效果是非常(cháng)好的，常见的搭配(pèi)就(jiù)是红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这两者(zhě)能帮助去水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥也有一定的效(xiào)果(guǒ)。

小米

　　小米的营养是众所(suǒ)周知(zhī)的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可以(yǐ)经(jīng)常煮(zhǔ)小米粥(zhōu)。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常(cháng)见的做法就是煮杂粮粥，而(ér)且这种米很难(nán)煮，所以煮前一定要提前(qián)泡2-3小时，里面含有很多维(wéi)生素和(hé)膳食(shí)纤维，有暖胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有些人会觉(jué)得燕麦片没有(yǒu)任何(hé)味道，会搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹(fù)感(gǎn)特别强，而(ér)且热量很低，因此成为(wèi)减肥(féi)的热门食(shí)物(wù)之(zhī)一。

容易饱腹又超低热(rè)量的零食(shí)-10种超(chāo)低卡减(ji粤西是指什么地方ǎn)肥零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多(duō)东西都不能吃，可(kě)是看(kàn)着那些都(dōu)系(xì)就忍(rěn)不住的，那(nà)么几乎没(méi)有热(rè)量(liàng)的零食有(yǒu)哪些呢(ne)？这些(xiē)零食还(hái)能饱腹，下面我(wǒ)为(wèi)大家(jiā)详细的介绍一(yī)下10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看(kàn)一看吧(ba)。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃起来是(shì)还可以，就(jiù)是有点干巴巴的，超市(shì)应该有卖(mài)，这一类都是低糖和无(wú)糖的(de)!减肥的姐妹可(kě)以试着入(rù)手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过(guò)银魂(hún)的都知(zhī)道(dào)吧?醋昆(kūn)布是日(rì)本的一种(zhǒng)传统平民零食，因为好吃不贵，而且还(hái)顶饿，酸酸(suān)的，第(dì)一次接触味道可能有点怪(guài)，但它是海(hǎi)带做的根(gēn)本吃不(bù)胖哦(ó)!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是(shì)被刘诗(shī)诗种草的，是(shì)美国本土的(de)水(shuǐ)果胡(hú)萝卜，这款零食(shí)吃(chī)起(qǐ)来(lái)的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因(yīn)为只能进口，所以价格(gé)有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个(gè)馒头，又解馋(chán)又不胖的零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑(huá)的，比普(pǔ)通果冻(dòng)吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是(shì)健康(kāng)，用的都(dōu)是天然果汁，没有添(tiān)加(jiā)香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油中(zhōng)提纯的中(zhōng)链甘油三酯(zhǐ))是美(měi)国企业家模仿西藏酥油茶做(zuò)的，神(shén)奇的是喝了居然能(néng)燃脂，用它来代(dài)替(tì)部分早餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力布丁

　　 巧(qiǎo)克力(lì)是大部分人的(de)爱(ài)宠，鉴(jiàn)于其热量巨大，微胖界(jiè)人士更是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻(nì)不涩(sè)。

　　关键(jiàn)是这(zhè)样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度(dù)。

　　掰(bāi)开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗(kē)大颗(kē)的芝(zhī)士粒赫然而现，让(ràng)人惊喜(xǐ)不(bù)已。

　　一根(gēn)才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸(suān)奶的朋(péng)友(yǒu)让(ràng)我(wǒ)看到你们的(de)双手!酸(suān)奶(nǎi)算是减肥圣品里最不可(kě)或缺的食品之(zhī)一，然而(ér)市面上很多酸奶(nǎi)，口感虽然(rán)很好，但是热(rè)量(liàng)根本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而(ér)肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的，口感浓醇，奶(nǎi)香也(yě)很纯正不(bù)是假假的(de)那种。

　　这(zhè)样一杯仅有(yǒu)106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果泥

　　 真的(de)满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂(zá)的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但是(shì)在馋(chán)嘴国(guó)，食(shí)物怎么会以年(nián)龄来分别呢(ne)?!不过，就因为这款果泥(ní)是(shì)宝宝食物，所以是(shì)完全不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健康(kāng)又不长肉(ròu)肉，每天都要在包包(bāo)装(zhuāng)上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也(yě)太不占空间了吧(ba)!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的(de)时候，我整个(gè)人是拒绝的芥末我(wǒ)是真的不(bù)大(dà)能接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔把(bǎ)芥末处理得较为巧妙，不太(tài)多，但(dàn)是又刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实有(yǒu)点睛之(zhī)处了~而且，最为(wèi)疲劳的(de)时候，来(lái)上(shàng)一口，真的(de)有(yǒu)提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是想减肥(féi)的妹子，也不(bù)用想着节(jié)食啦(la)，这么(me)多(duō)好(hǎo)吃又能(néng)力(lì)低的零食，让你轻轻松(sōng)松(sōng)瘦下来，吃了也不(bù)会有负罪感(gǎn)哦。

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