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一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白(bái)会(huì)长胖(pàng)吗

　　高蛋白(bái)是(shì)不会长胖的。

　　高蛋白纷(fēn)歧定(dìng)会导致长胖。

　　高(gāo)蛋白饮食(shí)可以协助添加肌肉(ròu)质量和(hé)骨密度，可是假如摄(shè)入(rù)过多，也有或许导致体重(zhòng)添加。

　　这(zhè)是由于蛋(dàn)白质的热量(liàng)比碳水化合物(wù)和脂肪更高(gāo)，并且身体只能耗费所需的蛋白(bái)质，剩余(yú)的(de)蛋白质会(huì)转化为脂肪储存起来。因而，假(jiǎ)如想要(yào)经(jīng)过高蛋白(bái)饮食(shí)来瘦身，需求操控总热量的摄入量，防止超越身体(tǐ)的需求。

　　此外，高蛋白(bái)饮食也需求(qiú)结合(hé)恰当的运动来有(yǒu)用耗费剩(shèng)余的热量，添加肌肉质量和(hé)代谢率，然后到达瘦身的作用。

高蛋白的食物都哪些(xiē)

牛(niú)奶(nǎi)

　　牛奶中(zhōng)的蛋白(bái)质含量也(yě)还(hái)不错，均匀每100ml牛奶(nǎi)中就含有(yǒu)3、2g左右的蛋(dàn)白(bái)质(zhì)。

　　此外牛(niú)奶中(zhōng)其(qí)他的养分元(yuán)素也很均衡，十(shí)分合(hé)适每(měi)天吃早餐时(shí)来一杯。

鸡胸(xiōng)肉

　　鸡胸肉(ròu)蛋白质含量较高(gāo)，且(qiě)易被人(rén)体(tǐ)吸收入使用，含有(yǒu)对人体生长发育(yù)有重要作(zuò)用(yòng)的磷脂类，是(shì)中国人膳食结构中磷脂(zhī)的(de)重要来历之一。

鸭肉

　　鸭肉有(yǒu)十分好(hǎo)的摄生作(zuò)用，它肉性味(wèi)甘，有补养(yǎng)养胃的作用(yòng)，里(lǐ)边(biān)丰厚的蛋(dàn)白质(zhì)也很合(hé)适(shì)瘦身人士，和鸡肉比较类似。

鸡(jī)蛋

　　鸡蛋是人们餐桌上很常见(jiàn)的东西(xī)，它蛋白质含量(liàng)高，人们吃过(guò)今后转化率也(yě)高，是人们弥补蛋白质最方便快(kuài)捷(jié)的一种(zhǒng)挑选。

5、芝麻(má)

　　芝麻(má)里边丰(fēng)厚的(de)蛋白质，从中得(dé)到的蛋白质可以很大程度上(shàng)满意身体对蛋白质的(de)需(xū)求(qiú)，并且芝麻可以(yǐ)调配各式各样的食(shí)材来对身(shēn)体的养(yǎng)分(fēn)进行弥补。

6、牛(niú)肉

　　牛(niú)肉蛋(dàn)白(bái)质含量高(gāo)，味道鲜美(měi)，受人喜欢，享有“肉中(zhōng)宠儿”的美称。

　　牛(niú)腿肉(ròu)脂肪的含量很少，假如将其(qí)周围的脂肪削一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元除去，脂肪(fáng)的含量(liàng)便比腓(féi)力肉还少。

7、奶酪

　　每(měi)公斤奶酪(lào)制品(pǐn)都是由10公(gōng)斤的牛奶浓缩而成，含有丰厚的蛋白质、钙(gài)、脂肪、磷和维(wéi)生素等养分成分，是纯天然食物。

8、坚果和种子

　　坚(jiān)果和种(zhǒng)子是植物的精华部分，一(yī)般都(dōu)养分丰厚，含蛋白(bái)质(zhì)、油脂、矿物质、维(wéi)生素较高，对人体生长(zhǎng)发育、增(zēng)强体质(zhì)、防备疾病有(yǒu)极好(hǎo)的成效。

9、蛋白粉

　　蛋白粉是一种较为(wèi)廉价(jià)的弥补蛋白质的一(yī)种方(fāng)法，它跟(gēn)人们往(wǎng)常吃鸡蛋和牛奶弥补(bǔ)的(de)蛋(dàn)白质并没有什么不同(tóng)，乃至(zhì)其价格还要比(bǐ)牛奶廉(lián)价，不过缺(quē)陷便(biàn)是只能单一的弥补蛋白粉，其他的(de)养分元素(sù)是弥(mí)补不了的。