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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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