老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环)身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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