随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bècpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的i)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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