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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重士官生是什么意思，大学士官生是什么心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后士官生是什么意思，大学士官生是什么(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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