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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(d蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头uō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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