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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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