随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(m5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟ián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟会音乐不是么。

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