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　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。