三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹-橘子百科-橘子都知道

三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子(zi)，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个(gè)特定的学科或项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年(nián)4月(yuè)5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器官都处(chù)于(yú)不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补充能(néng)量和(hé)营(yíng)养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的(de)过(guò)程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低(dī)训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟(gē三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹n)蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。