随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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