睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就(jiù)区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一(yī)小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出(chū)现不适(shì)症状，且对(duì)于生活(huó)、工作(zuò)等(děng)无(文章真实身高，文章个人资料简介wú)明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟(zhōng)左右时(shí)，别(bié)人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午(wǔ)睡的(de)人，两者的精神(shén)状态、工作(zuò)或学(xué)习效(xiào)率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致视物(wù)负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四(sì)期，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态(tài)的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的认(rèn)知功能(néng)得(dé)到有(yǒu)效的(de)提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消(xiāo)化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容(róng)易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　文章真实身高，文章个人资料简介午睡是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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