睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天气(qì)热了有很多人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高，午(wǔ)睡一(yī)小(xiǎo)时相当于(yú)晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速度以及视力等(děng)方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精(jīng)神，没有午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活(huó)作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于(yú)精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)一(yī)样的不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用加(jiā)深睡眠的(de)药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠(mián)类(lèi)的(de)西药一(yī)定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往(wǎn感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜g)会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散(sàn)步(bù)一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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