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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。025是哪里的区号，025是哪里的区号查询>

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shà025是哪里的区号，025是哪里的区号查询ng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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