白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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