5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个(gè)特定(dìng)的学科(kē)或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪(jì)录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停(tíng)下(xià)了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不(bù)适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不(bù)要在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速(sù)心(xīn)律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实(shí)际(jì)上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为<楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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