老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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