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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)三公分是多少厘米 三公分是多少毫米种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，三公分是多少厘米 三公分是多少毫米有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度三公分是多少厘米 三公分是多少毫米，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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