老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除四大灵猴的兵器叫什么名字紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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