5、腰部后伸扳法

　　患(huàn)者仰卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节(jié)前(qián)上方托起(qǐ)下肢，双(shuāng)手同时用力扳伸(shēn)按压。

护腰妙招

　　1、床(chuáng)垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一(yī)个生理曲度，床垫可适(shì)当加厚(hòu)，中度硬度即(jí)可，从而(ér)让(ràng)腰(yāo)肌充(chōng)分休(xiū)息。

　　2、女性的(de)鞋跟别(bié)太高

　　不要穿太高的鞋，容易(yì)增加腰部的劳累，长期站(zhàn)立、行(xíng)走者尽(jǐn)量少(shǎo)穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　女(nǚ)性可以将(jiāng)双(shuāng)手搓至发热，放到腰部，促进(jìn)血液循环。

　　另外，经常拉(lā)双(shuāng)杠和倒走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都(dōu)可(kě)以锻炼到腰(yāo)部肌肉，同时，还可以(yǐ)常扭腰、睡前在床上做(zuò)燕(yàn)子飞运动。

　　对于久坐的上班(bān)族来说(shuō)，可(kě)以(yǐ)每(měi)天每隔(gé)段时间(jiān)做扩胸(xiōng)运(yùn)动（此时，双肘要放平），以及向(xiàng)后仰腰(yāo)、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四季(jì)都应该好好护住腰部，特别是在冬(dōng)季，千万不能为(wèi)了风度而不要温度(dù)。

　　此外，女性的月经(jīng)期、生孩子等都可(kě)以损伤(shāng)肾(shèn)气，因此，女(nǚ)性朋友更应该时刻注(zhù)意(yì)腰部的(de)保暖。

　　如坐月子(zi)期间，要穿长衣服保护(hù)腰部，以免出现(xiàn)月子病(bìng)中的腰(yāo)痛。

腰围(wéi)82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和尺、寸(cùn)都(dōu)是长度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘(lí)米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资料：

　　1、国际(jì)长度度量单位(wèi)

　　（1）国际长度(dù)度量单位有毫米、厘(lí)米、分米、米。

　　（2）单(dān)位之间的换算关(guān)系

　　1米=10分米、1分(fēn)米=10厘米、1厘(lí)米=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘(lí)米=1000毫米。

　　2、中国(guó)长度度量单位

　　（1）中国传(chuán)统的(de)长度单位有(yǒu)丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间(jiān)的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测(cè)量工具

　　通(tōng)常用的(de)长(zhǎng)度(dù)测量工具有量(liàng)块(kuài)、角(jiǎo)度(dù)量块、多面(miàn)棱体、正(zhèng)弦(xián)规(guī)、卡尺、千(qiān)分尺、多齿分度台、比较仪、激光测长(zhǎng)仪、工具显微镜、三坐标测量机(jī)等。

　　参考资(zī)料来源：百度(dù)百科-长度单位

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