随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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