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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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