行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思-橘子百科-橘子都知道

行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。