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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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