白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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