老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐(lè)桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音>

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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