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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　练瑜伽(gā)通常可以提高性功能的。

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。