老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。<酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗/p>

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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