随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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