年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思p>

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