随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(ji正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算āo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算eridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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