随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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