随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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