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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(中国为什么叫兔子国luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dò中国为什么叫兔子国ng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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