年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适连云港灌南邮编号是多少(shì)连云港灌南邮编号是多少合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 连云港灌南邮编号是多少