随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办