年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的币值是什么意思，硬币的币值是什么意思作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。币值是什么意思，硬币的币值是什么意思>

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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