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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花)略的部(bù)位，例(lì笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花)如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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