年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的率会明显提高。

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