优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地(dì)屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空中(zhōng)做直腿挺身动(dòng)作，髋关(guān)节完全(quán)打开(kāi)，做出背弓(gōng)动作，落(luò)地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左（右）去右(yòu)（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直立(lì)开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作(zuò)或(huò)双手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落(luò)地时一定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到越(yuè)过一定高度兼远(yuǎn)度(dù)或一定远(yuǎn)度(dù)兼高度(dù)的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手(shǒu)背在身(shēn)后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈(qū)膝半(bàn)蹲，用前(qián)脚掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提高立定跳远成绩的基础，但没有合(hé)理(lǐ)的技术，力量的作用也无(wú)法充分体现，两者是相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此(cǐ)，在进行腿(tuǐ)部(bù)力(lì)量练习(xí)的同时，必须改进立(lì)定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标(biāo)准(zhǔn)是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评(píng)分标(biāo)准（各地略(lüè)有不同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生(shēng)立(lì)定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分(fēn)没银(yín)（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和分值：

　　体(tǐ)育考(kǎo)试采用“1+1"的方式(shì)，即一个(gè)必考(kǎo)科目+一个(gè)选考科目(mù)。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升学体育成绩(塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗jì)（总分(fēn)）取必考科目和(hé)选(xuǎn)考科目两科考试成绩得分的平(píng)均分，平均分超过100分的(de)按100分计。

　　初中毕业(yè)生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考(kǎo)考试总(zǒng)成绩(jì)。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分(fēn)易(yì)得(dé)，分分(fēn)珍贵(guì)，对于目标冲(chōng)刺名(míng)校的同学来说，体(tǐ)育(yù)真的要尽力(lì)做(zuò)到不(bù)丢分(fēn)。

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