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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多(duō)的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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